こんにちは、おっつーです。
この記事では、日常を楽しくしたいけど、なかなか思い通りにいかなくて困っているアスペルガーの方に向けて、つまらない人生を避けるためのポイントについて解説します。
この記事を読むことで、つまらないと感じる生活から脱却し、理想的な人生を歩むきっかけにできますのでぜひ最後までチェックしてくださいね。
結論として、ネガティブな人生を歩まないために気を付けたい点は、以下の通りです。
・情緒不安定を放置する
・孤独感を感じる
・仕事ばかりする
・収入を会社に依存する
大体、こういったものが挙げられます。
かつての僕は、上記に述べた点すべてに当てはまる生活をしていました。
そのため、楽しさや充実感を感じられない日々を送り、どんどん心が病んでいきました。
しだいに、このような状態に危機感を感じるようになったため、これまでと正反対の生活習慣を送ってみることを決意。
取り組んだ結果、徐々に心の安定や会社に依存しない収入の確保など、望ましい変化を実感できるようになったのです。
ネガティブな人生を送らないためには、アスペに有効な生活の知恵を身に着ける必要があるのです。
◆ ネガティブ人生を変えるには、アスペにありがちな悪しき習慣の発見＋実践的な対処法が必要
アスペルガーの人が、人生が楽しくない…と感じる大きな原因の一つに、「情緒不安定」が挙げられます。
これは、多くのアスペ当事者の方が実感されていると思います。
こういった精神状態を放置すると、常にネガティブな気分や思考で過ごすようになってしまいます。
そのため、不本意な行動が増えるのもあいまって、ますます不快の多い人生を送るハメになってしまうのです。
また、アスペルガーだと能力の凹凸などによっても、社会に適応できず常にストレスフルで物事がうまくいかなくなりがち。
そのような状態にあるため、特に人間関係が破綻しやすくなり、ますます人を嫌いになる傾向にあります。
結果として、一人でいるのが楽に感じて、自ら他者とのつながりを断ってしまいやすいのです。
ただ、あまりにも人とのかかわりを避けるようになると、必ず「孤独感」が襲ってきてしまいます。
これらのネガティブ要素を改善するには、「健康的な生活」「つながり」の２点を意識した方が良いです。
かなりメンタルが悪化していたアスペの僕は、自分に合った運動法を取り入れたりきちんと睡眠を取ったりしてみたところ、確実に感情と思考が整うのを実感できました。
また、あまりにもつながりを欠いたせいで孤独になりがちだったので、ペットなどを飼うところから始めてみました。
すると、見るだけでけっこう癒されるようになったので、一人でも孤独感を軽減できるようになりました。
ちなみに、仕事ばかりで遊びのない人生も幸福度を下げる大きな要因の一つです。
多くの人は、平日は仕事の日・休日は遊びと割り切るそうです。
ただ実際のところ、会社が終わった後は上司の愚痴や仕事のことを考える人が多いうえ、休日も遊びに集中できていない人が多いのです。
そういった状態だと、常に会社とともに過ごす感覚になりやすいので、やりたいことができず心が病みやすくなります。
なお、ほとんどの人は会社に収入を依存していると思います。
給料のすべてを会社に頼ってしまうと、人間関係など余計なストレスが多くなるうえ、自由に使える時間が限られてしまいます。
その状態を長く続けると、まともに好きなことができないので日常に味気がなくなってしまうハメに…
仕事や会社に偏らないためには、「遊びを積極的に増やす」「副業をする」ことをおすすめします。
残念ながら遊びというのは、黙っていても向こうからやってくることはありません。
「自分にとって楽しいこと」を毎日、会社が終わった後に取り組めば、そちらに注意が向いて嫌なことを忘れられるようになります。
好きなことをすると、単純に楽しいので日常のマンネリから解放されやすくなります。
なお、現在は副業OKの会社が多いそうなので、会社がつらいと感じる方は積極的に、ご自分で収入源を確保したほうが良いです。
そうすれば、あらゆる余計なストレスから解放され、やりたいことに集中できるようになります。
僕自身、バイトをすぐに辞めてばかりでした。
しかし、Kindle出版などでは一定額を毎月得られるようになったので、ご自分に合う副業が見つかるまで根気強く挑戦してみることをおすすめします。
現在、毎日ネガティブな気分を感じていて、今の人生を変えたいと考えるアスペルガーの方は、
・アスペにありがちな悪しき習慣を見つける
・実践的な対処法を身に着ける
この２点を押さえることが重要なのです。
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【アスペルガー向け】自営業で独立するために必要なこと
◆ 周囲のストレスを減らす工夫によって、ネガティブ人生から脱却できる
ネガティブな人生を歩まないために、押さえるべきもう一つのポイントとして、「極力、周囲のストレスを減らす」というのが挙げられます。
僕自身、学生の頃はコミュニケーションが苦手で友達ができませんでした。
そのため、無理して周囲の輪に加わってみたことがありますが、周りのペースになかなか合わせられずにストレスを感じていました。
おまけに、自由にやりたいことができなかったため、余計に不満などを感じるように なったのです。
また、雇われて働いていた頃は、誘われることが多かったり同調圧力が強かったりしたのを覚えています。
雇われると、どの職場でもこのような環境ばかりだったので、単独行動がしづらかったです。
そのため、あえて誘いをすべて断ってみたこともあります。
ただ、やりすぎると同僚との関係が悪化しやすかったので、集団生活はアスペにはやりにくいと感じました。
しだいに僕は、会社以外で自由に活動したいと思うようになり、
・ネット副業をする
・転職や早寝早起きなどで、自由時間を増やす
この２点を実践することにしました。
インターネットの副業に関しては、自己アフィリエイトというものから取り組んでみました。
※自己アフィリエイト＝自ら商品・サービスを購入して、報酬を得る仕組み
これは基本的に、自己完結的にできる作業ばかりなうえ、雑談をしなくて良いので人間関係のストレスをほとんど感じません。
やってみたところ、報酬単価が高く基本的に一人で行動できるので、ストレスフリーに生きるにはネット副業は有効な手段だと感じました。
また、時間がないと自分のやりたいことが十分できないと感じたので、自由時間を増やす工夫もしてみました。
例えば、週６でアルバイトをしていた頃は、ほとんど仕事に時間が奪われていました。
反面、コンビニバイトなどで週４ぐらいでやってみたところ、仕事に偏り過ぎずにプライベートの時間もある程度持てる感覚を得られました。
ただ注意点として、極端に勤務日数を減らすと雇用先が見つからない可能性が高いため、最悪、実家などで暮らしながら、軽めのバイトなどに取り組むことをおすすめします。
そうすれば、普通に生活ができて気楽に働けると思います。
ちなみに、もっと自由時間を増やしたいと思った僕は、早寝早起きも実行してみました。
すると、朝早く起きれば、町は人が少ないので店や乗り物など、余計な人間関係のストレスを減らせると実感できました。
おまけに、自由時間や遊びのひと時も増やせたので、より生活が楽しく感じられるようになったのです。
時間が増えれば心の余裕にもつながるので、良いアイデアが浮かぶことにも貢献してくれます。
ぜひあなたも、時間が増える習慣を意識してみてはいかがでしょうか？
現在、普段からあまり楽しくない…と感じている方は、
・ネット副業
・転職や早寝早起きなどで、自由時間を増やす
といった、周囲のストレスをできるかぎり減らす工夫をすることで、ネガティブな人生から脱却することは可能なのです。
◆ まとめ
多くのアスペルガーは先天的な体質や生活習慣などによって、充実感を得られにくい日々を送りがち…
ネガティブな人生を送りやすくなる要因には、
・情緒不安定を放置する
・孤独感を感じる
・仕事ばかりする
・収入を会社に依存する
こういった要素が挙げられます。
対処法には、
・極力、周囲のストレスを減らす。
そのために、副業や転職、早寝早起きに取り組む
・健康的な生活や他者とのつながりを増やす
・遊びを生活に取り入れる
といったものがあります。
きちんと実行すれば、メンタルの安定や日常に充実感を感じられるようになり、ネガティブ人生を遠ざけることができます。
ご自身の環境が整えば、必然的にご自分のやりたいことができるようになりますので、着実に人生の幸福度を上げられるようになりますよ。
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