こんにちは、おっつーです。
この記事ではアスペの気質をお持ちで、毎日のように職場で怒られる自分をなんとかしたい…と考える方に向けて、なるべく仕事で怒られない「方法」について解説します。
この記事を読むことで、人にグチグチ言われないための革新的な思考法を理解でき、職場の人間関係を改善するきっかけにできますのでぜひ最後までチェックしてくださいね。
結論として、仕事でなるべく怒られない方法は以下の通りです。
・規則正しい生活習慣を徹底する
・広い空間＋大人数の仕事を選ぶ（外国人が多いところを推奨）
・少人数を職場を避ける
・頼れそうな上司に相談する
他にもいくつかありますが、最低限、これらの要素を押さえた方が良いでしょう。
僕はこれまで、数えきれないくらいの転職をしてきました。
新しい職に就いても、怒られるなどして一つの仕事をなかなか継続できませんでした。
そのため、「なぜどこに行っても、人並み以上に怒られるんだろう…」と悶々とした気分で過ごすハメに…
しだいに、何もしなければ現状は変わらないと思うようになり、怒られた原因を深堀して改善を試みることにしました。
おかげで、人間関係や仕事に前向きな変化を実感できるようになりました。
アスペがなるべく怒られないためには、アスペルガーの自覚を持ち適切な対処法を実践する必要があるのです。
◆ 怒られないためには、精神面の具体的なアプローチ＋適切な職場選択が重要
アスペルガーの人は先天的に、情緒不安定な体質を持つ傾向にあります。
そのため、気分の悪さと同時に思考力も鈍りがち…
結果として、衝動的な発言やつまらないミスなどのやらかしが増えて、仕事で怒られることが余計に増えてしまうのです。
実際、かつての僕はどれほど注意されても、無意識に相手が不快になる行動を連発してクビにさけかけていました。
こういった望ましくない精神状態を変えるには、「規則正しい生活習慣」が大きく関係しています、
「普通じゃん…」と思われそうですが、これがアスペ改善にめちゃくちゃ重要なのです。
僕自身、食事面など日常の習慣を整えたところ、ネガティブな気分や的外れな行動をだいぶ減らせました。
仕事の効率も大幅にアップし、上司から褒められるようになったのです。
こちらも要チェック
【アスペルガー】情緒不安定を改善する食事法とは？
また、職場で怒られる回数を減らすには、１対１のペアでやる仕事などはあまりおすすめできません。
アスペルガーは、３人までの超少人数の環境が過ごしやすい傾向にあります（個人差がある）。
ただ、元々の性質が原因で、なじめる環境がかなり限定されやすいです。
そのため、
・音が静か
・なるべく自分のことだけに集中できる
・マイペースでいられる
など、さまざまな条件がそろわないと人間関係につまづきやすいのです。
信頼できる方なら別ですが、職場で出会う人は運要素が大きいため、相手の状況や機嫌に合わせて行動しないと、不快にさせて関係が破綻するリスクがあります。
反面、大人数なら、現場のリーダーや従業員は作業に集中しているため、最低限、言われたことをこなせば特定の人からグチグチ言われにくい一面があります。
人数が多くなると、周囲の人も一人一人にあまり干渉しなくなるので、基本的に怒られることがなくなります。
ただ、そのような環境でもなじめるか不安な方は、「外国人が多い職場」を選べば仕事上のストレスをぐっと減らせると思います。
特に、コミュニケーションが苦手な方は、周りが日本人ばかりだと変に気を使ったり、無理して周囲に合わせたりなどして疲れやすいと思います。
その点、外国人が多い環境なら、
・あまり気を使わなくて良い（気楽に関われる）
・喋らなくても、相手はそれほど気にしていない
といった、コミュニケーションが億劫に感じにくい要素がそろっています。
こような職場で実際に働いたところ、だいぶ精神的に楽だったのを覚えています。
アスペの気質が原因で、やたらと仕事で怒られて困っている…という方は、精神面への具体的なアプローチや、気質が障害にならない適切な職場を選ぶ必要があるのです。
◆ 頼れる上司に相談＋空間が広い大人数の職場選択で、怒られる回数を大幅に減らせる
もう一つ、仕事で怒られないための要点として、「狭い空間の職場を避ける」というのが挙げられます。
代表的なのが、「コンビニ」。
僕が何度もその業種で働いたのでわかりますが、アスペにはあまりおすすめできません。
まず、合わない上司が付いた場合、毎日のように狭いスペースで顔を合わせる必要があります。
マイペースにやりたくても常に指示が飛び交ったり監視されたりして、ストレスを感じやすくなります。
同じ人がすぐに辞めてくれるとも限らないので、しばらく会わなければいけません。
アスペルガーの僕は、
・雑談が苦手
・違う考え方を押し付けられると、反抗する
・口頭で指示されると、内容が頭に入らない。
そのため、いつまでも仕事ができずに怒られる
といった要素があるため、上司の機嫌が悪くなる一方だったのです。
おそらく僕が今からコンビニなどで働いても、昔と同じ人間関係が続くことでしょう。
これまでを振り返ると、怒られた職場は狭い空間が多かったです。
そのため、僕はしだいに現場仕事などの業種に切り替えてみることにしました。
すると、広い空間に何十人以上もいる職場だったおかげで、合わない上司が付きっ切りということはなくなりました。
ただ、大人数だとしても、突然、グループに分けられて少人数になるパターンもありえます。
その際、僕の場合は上司が合わなかったため、うまく関係を築けずに毎日怒られました…
どうしたらその人から離れられるか考えた結果、他に頼れそうな上司に相談することにしました。
おかげで、別のグループに移動できたので怒られなくなりました。
もしあなたが過度に人からグチグチ言われる…と感じる場合、関わる人の相性も関係していると思います。
その場合、早めに別の人に相談すれば、適切な対応をしてもらえて職場のストレスを軽減できるようになるでしょう。
現在、職場の人と良好な関係を築けず、毎日怒られてばかり..と感じるアスペ気質をお持ちの方は、
・頼れそうな上司に相談する
・広い空間＋大人数の仕事を選ぶ
このような点に注意すれば、余計に怒られずに済むようになるのです。
◆ まとめ
多くのアスペルガーは、情緒不安定や気質に合わない職場環境を選んで、必要以上に会社で怒られてしまいがち。
怒られる回数を大幅に減らすには、
・規則正しい生活習慣を徹底する
・広い空間＋大人数の仕事を選ぶ（外国人が多いところを推奨）
・少人数の職場を避ける
・頼れそうな上司に相談する
これらの要素を押さえるべきでしょう。
情緒不安定が改善されれば、余計なやらかしをなくして仕事の効率がアップし、上司から褒められやすくなります。
また、人が多く広い空間の職場を選ぶ＋頼れる上司を見つければ、めんどうな人間関係を避けて気持ちよく働けるようにもなるでしょう。
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