こんにちは、おっつーです。
この記事では普段からメンタルが安定せず、仕事や人間関係などがうまくいかない…と感じるアスペルガーの方に向けて、情緒不安定を改善する食事法について解説します。
この記事を読むことで感情をコントロールする核心的な思考法を理解でき、気持ちよく日常を歩むきっかけにできますのでぜひ最後までチェックしてくださいね。
結論として、ネガティブな気分を改善する食事とは、
・サプリメントで栄養を補う
・糖質を食事から排除する
この２点に基づいた、栄養摂取法のことです。
僕は小さい頃から、常にネガティブな気分で過ごしていました。
原因がわからないまま鬱々とし、人間関係や仕事など何もかもうまくいかずに悩んでいました。
そんな人生を変えようと、感情のコントロール法について詳しく調べてみることを決心。
それがきっかけで、気分や思考力が上がって格段に物事をうまくいかせられるようになったのです。
悪化した気分を根本から変えるには、正しいやり方で食事面からアプローチする必要があるのです。
◆ メンタル改善には、悪い食品を避ける＋栄養補給ツールが必須
なぜメンタル克服に食事が重要かというと、アスペは元々、食べ物からの悪影響を受けやすかったり、普通の人に比べて栄養失調になりやすい体質を持っていたりするからです。
そのため、糖質などを多少でも摂るとイライラしやすく、普通の食事で栄養摂取してもきちんと補えずに気分が悪化してしまうのです。
また、「現代人の多くは栄養不足」と言われています。
普通の人でさえ、食事からまともに栄養が摂れていないのです（アスペはさらに深刻）。
そこで、サプリを活用することで効率的にメンタルを改善できるようになります。
情緒不安定を根本から克服するには、
・悪い食品を避ける
・不足している栄養素を補うために、サプリメントを利用する
といった行いが必要となるのです。
◆ 病院で検診＋糖質の多い食品を避ければ、効率よく気分を改善できる
先ほど、糖質の悪影響について少し述べました。
ちなみに、多くの人はあまり理想的ではない食事をしています。
例えば、コンビニに行けば、
・カップラーメン
・サンドイッチ
・お菓子
などの食品を、当たり前のように口にする姿を見かけると思います。
ただ、メンタルを安定させるうえではあまり望ましくないのです。
清涼飲料水やインスタント食品、甘いものには糖質がたくさん入っています。
まともに摂れば、一瞬は快楽が得られてもイライラや眠気に襲われるようになります。
結果として、きちんと寝ても栄養不足や疲れが解消されず、慢性的にネガティブな気分になりやすいのです。
僕はこの事実に気付いてからは、なるべく糖質を摂りすぎないように工夫しました。
すると、メンタルが安定するのを実感できたのです。
また、サプリメントに関してですが、まずは不足している栄養素を病院などで検査してから補うことをおすすめします。
※「分子整合栄養医学 クリニック」などで検索し、条件が合う病院で血液検査を受けた方が良いです（何科は特になし）
そのほうが、効率よく栄養不足を解消しやすいです。
僕の場合、某クリニックでは３万３千円で診てもらえました。
細かい成分が洗い出されたので、自分では気付けない部分を知れました。
検査後も、データに基づいて対策を立てられたうえ、現在では大幅に気分を向上させられています。
普段から感情のコントロールがうまくいかなくてつらい…と感じる方でも、
・糖質の多い食品を避ける
・不足している栄養素を、病院などで診てもらう
などすれば、効率よく気分を改善することは可能なのです。
◆ まとめ
現代人の多くは、栄養不足に陥っています。
アスペルガーの場合、食べ物からの悪影響を受けやすく、普通の人に比べて栄養失調になりやすい体質を持っているため、さらに深刻になりがち…
根本から気分を整えるには、
・サプリメントで栄養を補う
・糖質を食事から排除する
この２点を実践することが重要です。
同時に、不足している栄養素を分子整合栄養医学のクリニックなどで診てもらえれば、効率的に感情を整えられるようになります。
きちんと実行すれば、大幅なメンタルの改善が見込めます。
良い気分でいれば仕事や人間関係もうまくいきますので、ぜひご自分のペースで少しずつできることを実践していきましょう！
