こんにちは、おっつーです。
この記事ではなかなか思い通りに生きられず、常にストレスを感じる…というアスペルガーの方に向けて、ストレスフリーに生きるためのポイントについて解説します。
この記事を読むことで不本意な人生を脱却し、充実した日常を送るきっかけにできますのでぜひ最後までチェックしてくださいね。
結論として、毎日を快適に過ごすための要点は以下の通りです。
・注意力を上げる
・同じ人との接触頻度を減らす
・工夫をする
・積極的に楽しいことを探す
・自分らしくなれる選択をする
他にも大事なポイントはありますが、代表的なものにはこれらの点が挙げられます。
僕はかつて、アスペルガーの自覚がないまま過ごしていました。
そのため、多くの場面で能力をうまくいかせず、必要以上にストレスを感じることが多かったです。
結果として、不本意な人生を送るハメに…
そういった悪しき状態を変えようと、ある日から自己分析を徹底して望ましい習慣を取り入れることにしました。
すると、余計なストレスが減って気分が上向き、望む行動を起こせるようになったのです。
アスペルガーの人がストレスフリーに生きるには、人生の質向上につながる要素を少しずつ生活に取り入れる必要があるのです。
◆ 望む人生を歩むには、ご自身の気質を活かせるいくつかの効果的なポイントの習慣化が必須
アスペルガーの人であれば共感できると思いますが、アスペだと常に情緒不安定で不本意な行動を起こしやすいです。
特に注意力が歪んでいるため、普段から気が散ってなかなか物事に集中できない傾向にあります。
最悪の場合、苦手な人に意識が向いてしまい、いざこざに発展するなんていうことも…
きちんとメンタルを安定させて注意力を上げるには、「脳のパフォーマンスが高まる習慣を身に着ける」のが重要です。
例えば、「ジャンクフードなどを控える」のは良い習慣の一つです。
炭水化物中心の生活だと、感情のアップダウンが激しくなりイライラや眠気に襲われやすくなります。
反面、炭水化物が少ない食事を心がければ、気分と思考力が上がって必要な情報に目を向けられるようになります。
次いで、「同じ人との接触頻度を減らす」のも重要です。
僕自身、近所の店員と毎日のように接したことがあります。
ただ元々、雑談が苦手なので何を話せばよいかわからず、会うほどに気まずくなっていました。
いくら顔を合わせても相手の反応は変わらないうえ、だんだん余計なストレスが増幅するハメに…
それがきっかけで僕は、同じ人との関わりを減らしてみることにしました。
すると、マンネリ感などが消えて感情が整うのを実感できたのです。
ただ、どうしても特定の人と合わない場合、長期的に距離を置ける工夫などをすべきでしょう。
そうすれば、余計なストレスが減ってメンタルが安定しやすくなると思います。
ちなみに、ぼーっとしていても楽しい出来事はほとんど起こりません。
やりたいことなどは、意図的に作る方が叶いやすいと感じます。
また、目標に向かう際、「工夫をする」といった点も大事なポイント。
ほとんどの場合、計画というのはすぐに崩れるものです。
きちんと理想の人生を歩むには、目標の上げ下げや、より効果的な方法の模索などが必要になります。
例えば、ご自分から人に話しかけない限り、相手からアクションしてくれるケースはなかなか少ないでしょう。
その場合、趣味コミュニティなどに入るようにすれば積極的に人と交流しやすくなり、効率よくコミュ力アップ＋日々の充実度向上につなげられると思います。
目標達成に向かう際は、さまざまな場面で今回お話ししたような工夫をすることをおすすめします。
「工夫思考」が身に着けば、願望実現度を大幅にアップさせられるようになるでしょう。
現在、なかなか思い通りの人生を歩めずに悩んでいる…という方は、ご自身の気質を活かせるいくつかの効果的なポイントを押さえることが重要なのです。
◆ 極力、自分らしくなれる選択をすれば、不本意な人生から脱却できる
ストレスフリーな人生を送るためのポイントを、いくつか述べてきました。
もう一つ重要な点に、「自分らしくなれる選択をする」というのが挙げられます。
例えば、普通の人はなんでも卒なくこなせて、それなりの幸せを手に入れることが容易です。
そのため、僕ら発達障害人は羨ましさや劣等感などを感じる傾向にあります（程度には個人差がある）。
ただ、僕の実感として、普通の人を目指すのはあまりおすすめしません。
なぜなら、基本的に他人同士だと価値観や興味などが食い違うため、同じことをしても嬉しいとは限らないからです。
僕自身、学生時代は無理して周囲に合わせていましたが、あまり仲良くなれずどんどん人間関係にストレスを感じるようになりました。
その経験から、周りの人に合わせすぎるとなかなか幸せになれない…と感じるようになったため、できる限り自分らしくなれそうな選択をすることにしました。
例えば、手っ取り早く取り組めるものに外見磨きがあります。
僕の場合、元々アスペでこだわりが強かったため、ファッションなどは人と違うものを選択しがちでした。
ただ、それでも好きなものを選んでみたら、「楽しい」の一言でした。
服に限らず奇抜な髪型やダイエットなど、さまざまなマイノリティ（少数派）なものにも挑戦してみました。
実行したところ、人の反応が良くなったり興味を持たれたりなどの経験を得ることができました。
何より、やりたいことをやると心地いい気分や満足感などに浸れたのが良かったです。
僕はこれまでの経験から、「人と違っていても、やりたいことをやったほうが幸せになれる」と確信できました。
反面、周囲に合わせすぎると、生きる意味などを見失いやすくなるため、必要な時だけほどほどに合わせるが良いと思います。
そうすれば、日常の不快を大幅に減らせて円滑な社会生活を歩めるようになるでしょう。
現在、余計なストレスを感じることが多くて困っている…という方は、極力、自分らしくなれる選択をすることで、不本意な人生から脱却することは可能なのです。
◆ まとめ
アスペルガーだと、一般的ではない気質を持っているため、なかなかやりたいことができずに余計なストレスを感じがち…
望まない人生から脱却するには、
・注意力を上げる
・同じ人との接触頻度を減らす
・工夫をする
・積極的に楽しいことを探す
・自分らしくなれる選択をする
これらの点に気を付ける必要があります。
今回お話しした内容を実行すれば、日常の余計なストレスが減って感情や思考力の向上＋願望達成率を飛躍させられるようになります。
ご自分の望む通りに生きられれば、自己肯定感が上がるえ、充実感や幸せを実感できる日々を着実に歩めるようになりますよ。
