こんにちは、おっつーです。
この記事では普段からケアレスミスが多く、会社での仕事ぶりに悩むアスペルガーの方に向けて、仕事でミスを防ぐポイントについて解説します。
この記事を読むことで不適切な行動を激減させるマインドを理解でき、職場の居心地を良くするきっかけにできますのでぜひ最後までチェックしてくださいね。
結論として、ミスを予防する思考法は以下の通りです。
・睡眠の質を上げる
・運動習慣を身に着ける
・趣味の時間を増やす
他にもいくつかありますが、最も重要なものにはこれらの要素が挙げられます。
かつての僕は、ケアレスミスの多さに悩まされていました。
いくらやる気があっても、無意識に不適切な行動を連発してしまう…
望ましくない行動が積み重なったことで、上司の信用を失い職場で非常に居づらい思いをしていました。
なんとか気持ちよく社会生活を送りたいと考えるようになった僕は、ミスが増える原因について徹底的に勉強することにしました。
すると、得た知識をもとに実行したことで、徐々に思考が整って望ましい行動を起こせるようになったのです。
おかげで、自他ともに仕事の評価を上げられるようになりました。
アスペルガーの人がミスに悩まされないためには、適切なアプローチ法を早めに身に着ける必要があるのです。
◆ ミスの予防には、やる気や思考力が上がる習慣が必須
そもそも発達障害の人は元々、脳機能障害に陥っていることで脳の一部をうまく使えていません。
そのため、実生活でさまざまな困りごとが増えやすくなっています。
例えば、職場で真面目に仕事をしていても、やたらとミスが増えて知らないうちに周囲から嫌われる…なんていうことがよくあるのです（苦笑）。
このような困りごとを解決するには、「運動や睡眠」などが有効です。
適度に体を動かしたり睡眠の質を高めたりする（適切な就寝時間、入眠前の過ごし方など）ことで、脳の働きを活発にできます。
そうなれば、無意識に正しい選択を取れるようになり、ミスや作業効率の低下、周囲に嫌われるといった不必要な体験を避けられるようになるでしょう。
規則正しい生活習慣の詳細を知りたい方は、以下をチェックしてください。
【１日で絶大な効果】アスペルガーの超ストレスフリー大全 メンタル編
また、他にもミスを防ぐ考え方として、「趣味に没頭する」というのが挙げられます。
アスペルガーだと元々、興味の幅が非常に限られています。
そのため、多くの仕事になかなか興味が持てず、必要以上に作業をする意欲が持てません。
結果として、低いモチベーションで仕事に取り組むため、余計なミスなどが増えやすくなってしまいます。
ご自身のパフォーマンスを高めてきちんと作業をこなすには、仕事後は趣味に没頭することをおすすめします。
プライベートで好きなことができれば、モチベーションが上がって会社の業務もきちんとこなそうと思えるようになります。
そうすれば、「やる気がない」と思われたりミスの連発を防げたりできますので、ぜひ趣味のひと時を少しずつ増やしてみてください。
アスペが原因で職場でミスが多い…と感じる方は、
・規則正しい生活習慣を送る
・趣味に没頭する
など、ご自身のやる気や思考力を上げる習慣を取り入れることが重要なのです。
◆ 感情をコントロールする本質思考を身に着ければ、余計なミスを大幅に減らせる
さきほど、睡眠や運動、好きなことをする重要性について簡単に述べました。
ちなみに、これらを実行する際、
・寝る直前は、興奮することをやめる
・気分転換法をいくつか持つ
といった点に注意すれば、脳のパフォーマンスを効果的に高められます。
人間は、寝る前に脳が興奮することを行うと、眠りが浅くなって疲れが取れにくくなります。
すると、翌日はだるさに襲われて頭がきちんと働きません。
結果として、ミスが増えて会社の仕事がはかどりにくくなってしまうのです。
僕の場合、寝る直前までパソコン作業をしたり音楽を聴いたりしていたため、途中で起きてしまい翌日も疲れが残っていました。
このような経験から、僕は睡眠の質を高めて脳をうまく働かせようと、就寝前はゆったり過ごすように意識してみました。
音楽を聴く・楽しいことをするなど、気分が上がる行動をやめて何もしない時間を作ったところ、早く眠れたり翌日はポジティブ思考になったりするのを実感できました。
また、気分転換をする際、趣味などは複数持つようにした方が良いです。
例えば、１本のゲームに何時間も取り組むと、途中で飽きたりうまくいかなくなったりするときがあります。
その状態で、無理やり同じことに没頭しても、ますます気分や状況が悪化してしまうハメに…
僕は、小さい頃はゲームが大好きでしたが、同じソフトに何時間も取り組むと必ずそのような状態がきていました。
そのたびに、他のソフトや遊びに切り替えて気分転換を試みました。
すると、しだいにポジティブな気分や思考になれて、新しい気付きを得られるようになったのです。
ひらめきに基づいてゲームに取り組んだところ、余計なミスを起こさずに少しずつ前に進ませられて、好きなゲームソフトをすべてクリアすることができました。
僕は、いくつかの気分転換法を持てば、きちんと思考が整って適切な行動を起こせると実感できたのです。
現在、会社の仕事でミスが多くて困っている…と感じるアスペルガーの方は、
・寝る直前は、興奮することをやめる
・気分転換法をいくつか持つ
など、感情をコントロールする本質思考を身に着ければ、余計なミスを大幅に減らせるようになるのです。
◆ まとめ
アスペの性質を持つと、脳の一部がうまく機能しないことで必要以上にミスが増えてしまいがち。
その状態を放置すると、会社の業務をきちんとこなせず周囲の評価を下げるハメに…
スムーズに作業をこなすには、
・睡眠の質を上げる
・運動習慣を身に着ける
・趣味に没頭する
これらのポイントを押さえる必要があります。
同時に、就寝前は興奮することをやめる＋気分転換法をいくつか持つようにすれば、脳のパフォーマンスをより高められるようになります。
そうなれば、必要以上にミスを起こさずキビキビ作業をこなせるようになるでしょう。
仕事がうまくいけば、自己肯定感が高まって周囲の反応も良くなるので、職場で快適な毎日を過ごせるようになりますよ。
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